יש מעט מאד מחקר בנושא שימוש בסאונה או ג'קוזי בזמן הריון. אך בגדול מומלץ להימנע בגלל הסיכון של התחממות יתר, התייבשות וחולשה.
בזמן ההיריון סביר שתרגישי שחום גופך גבוה מהרגיל כתוצאה משינוי הורמונלי ובאספקת דם גבוה יותר אל עור הגוף. שינויים הורמונליים אלה יכולים לעתים קרובות לגרום לנשים בהריון להרגיש חלשות ומעולפות.
התחממות יתר
בעת השימוש בסאונה, ג'קוזי, הוט טאב, סאונה רטובה או בחדר אדים, הגוף לא יכול לאבד את החום בצורה יעילה על ידי הזעה. כתוצאה מכך, טמפרטורת הליבה של הגוף עולה.
לכן, לאישה בהריון ייתכן ועלייה משמעותית בטמפרטורת הליבה של הגוף עשויה להשפיע על ההתפתחות של העובר, במיוחד ב 12 השבועות הראשונים של ההיריון.
אם את בהריון, את יכולה להרגיש חם יותר בכל מקרה ולהזיע יותר. זה בגלל ה שינויים הורמונליים ואספקת הדם המוגברת לעור שלך.
לאור זאת, את רצוי להימנע מפעילויות שמעלות את חום גופך.
תחושה של עילפון
אם את מתחממת יתר על המידה , יותר דם זורם קרוב לעור שלך כדי לעזור לקרר את הגוף על ידי הזעה. משמעות הדבר שפחות דם זורם לאיברים הפנימיים שלך, כמו המוח. אם זה קורה, המוח שלך לא יכול לקבל מספיק דם וחמצן. תוצאה זו יכולה לגרום לך להרגיש חלשה ומעולפת.
כשאת בהריון ,השינויים הורמונליים בגוף שלך יכולים לגרום לך להרגיש חלשה ומעולפת לעתים קרובות יותר. ייתכן שתרצי להימנע ממצבים בהם חום גופך עולה, כגון:
- שימוש בג'קוזי.
- חדרי סאונה או בחדר אדים
- הוט טאב
- ועוד...
שימי לב גם כשאת יוצאת מאמבטיה חמה או קמה במהירותגם מצבים אלו יכולים גם לגרום לך להרגיש סחרחורת ועילפון.
טמפרטורת מים
הקולג' המלכותי למיילדות Gynaecologists ממליץ שאם את עושה פעילות גופנית במים הטמפרטורה של המים לא צריכה להיות מעל C32°.
אם את משתמשת בברכת הידרותרפיה (בריכה רדודה חמה מיוחדת) , הטמפרטורה לא צריכה להיות מעל C35°.
טמפרטורה של ג'קוזי
חלק מהערכות ג'קוזי יכולות להגיע לחום של C40° ולכן עדיף להימנע מהן לחלוטין.
אימון גופני
מאותן הסיבות, גם אימון גופני לא מומלץ בתנאים חמים או לחים. הקפדי לשתות הרבה מים ונוזלים אחרים בעת פעילות גופנית.
