עישון הוא אחת ההתמכרויות הגדולות והקשות ביותר להפסקה, אבל הוכח כי הפסקת עישון יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב ומחלות אחרות גם כן. במאמר זה נדבר על גמילה והפסקת עישון – האם אפשר ואיך? נדגיש, מאמר זה אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מכל סוג.
אנו יודעים שהפסקת עישון יכולה להיות תהליך מפרך. אבל זה לא בלתי אפשרי, עם התמיכה הנכונה. הצעד הראשון להפסקת עישון הוא ניקוי רעלים שעוזר לנו להיפטר מהרעלים שהצטברו בגופנו עקב שימוש מתמשך ויומי בטבק. ובעוד כי יש דרכים טבעיות להפסיק לעשן כמו שימוש בשמנים אתריים או אימוץ אורח חיים בריא יותר, חלק מהאנשים בוחרים לעבור לעישון סיגריה אלקטרונית. לצפייה במגוון הגדול של וייפ קלאב לחצו כאן כעת.
מה יודעים על גמילה מעישון?
הדבר הראשון שצריך לעשות הוא, להבין מה הטריגרים שלכם לעשן. יכול להיות שיש לכם שעה מסוימת ביום שבה אתם חייבים סיגריה, סיטואציה מסוימת או מזון מסוים שגורם לכם לרצות לעשן ועוד. ברגע שיודעים מה הטריגרים לעישון שלכם, יהיה קל יותר להימנע מהם ולהתרחק מעישון יום יומי.
אם אתם מחפשים דרכים להפסיק לעשן לגמרי, אז ישנם משאבים רבים ושונים שיכולים לעזור לכם להתחיל בתהליך הזה. למשל, מדבקות ניקוטין יכולות לעזור עם התשוקות, כמו גם שיטות אחרות כגון היפנוזה או דיקור. ועם זאת, חלק מהאנשים משתמשים בסיגריות אלקטרוניות כדי להיגמל מסיגריות טבק.
מדוע קשה להיגמל מסיגריות ועישון?
הפסקת עישון היא אחד הדברים הקשים ביותר לעשות. לא מדובר רק בכוח רצון, אלא גם בהתמכרות הפיזית. אין זה פלא שהפסקת עישון היא בעיה כל כך גדולה, במיוחד בעולם שלנו שהוא כל כך רווי לחצים תמידיים. תמיד יהיו בעיות כלכליות, קשיים ואתגרים עם הילדים ועוד, מה שמוביל אנשים לא מעטים לעישון.
בסופו של דבר, מעבר להתמכרות פיזית, ישנה בדרך כלל גם התמכרות רגשית ואף נפשית להדלקה של סיגריה. לכן, אם רוצים להיגמל, חשוב לעשות זאת בצורה מבוקרת ומפוקחת. זאת, כדי למנוע זעזועים קשים מדי בשגרה שלכם, מה שכנראה יוביל אתכם לחזור לעשן במהרה.
אפשר להשתמש בסיגריה אלקטרונית כתחליף לרגילה?
סיגריות אלקטרוניות, הידועות גם בשם מאיידים, הן מכשירים המופעלים על ידי סוללה המספקים מתקן ניקוטין ללא הכימיקלים המזיקים המצויים בטבק של סיגריה רגילה. הם פועלים על ידי חימום נוזל, המכיל בדרך כלל ניקוטין וחומרי טעם וריח. המשתמש שואף את האדים ואינו צריך לדאוג לסכנות העישון שמצויות בסיגריות הרגילות.
אבל עם זאת, חשוב לציין כי חלק מהמחקרים מראים כי קיימת סכנת התמכרות גם למאיידים וכן סיכונים שונים הקשורים לחומרי האיוד. סיגריות אלקטרוניות כן מספקות אלטרנטיבה לעישון סיגריות רגילות, אבל חשוב להבין את הסיכונים של שתי האפשרויות לפני שתחליטו מה יהיה הטוב ביותר עבור הגוף ואורח החיים שלכם בטווח הארוך.
