"צוואר תפוס" הינו תופעה בה שריר אחד או יותר בצוואר נתפסים ומפריעים את התפקוד השוטף. צוואר תפוס גורם לכאבים בהנעת הצוואר ומגביל משמעותית את התנועה. כאבים הנובעים מצוואר תפוס הינם תופעה נפוצה ונגרמים רבות בשל מתח, עומס או לחץ. כמו כן, אחראיים לכאבי הצוואר הרגלים קלוקלים של אורח חיים לא נכון לגוף.
שכיחותם של הכאבים הכרוניים הולכת ועולה ככל שאני מבלים יותר זמן מול המחשב והטלוויזיה. באופן זה רבים מאיתנו מגלים כי עצמת הכאב הולכת ומחריפה ולא רק זאת: תדירות הכאבים הכרוניים בצוואר הולכת ועולה גם היא.
כאבי צוואר תפוס נגרמים ברוב המקרים בשל שריר הטרפז. שריר זה עלול להתקשות באופן משמעותי בפעילות בה מעורבת ישיבה ממושכת ללא תנועה של הצוואר, כמו גם שכיבה ממושכת בתנועה קפואה ולא טבעית לו. על פי מחקרים, פעילות גופנית יכולה לשפר משמעותית את גמישותו של הצוואר ולחזק את השרירים הנוטים "להיתפס". היכולות של שרירים אלו משתפרות הודות להגברת המטבוליזם של הפרוטאין בשריר. הפרוטאין מסייע להגביר את רקמת השריר הפגועה ולשאת עומס רב יותר.
הטיפול
כאב בצוואר או צוואר תפוס מחייבים טיפול ביתי מיידי והתייחסות מיוחדת. על מנת לאפשר לצוואר לחזור למצבו התקין חשוב להיעזר באמצעים טיפוליים מיוחדים המעניקים לצוואר תמיכה. יחד עם זאת, אין לחדול מאורח החיים הטבעי וחשוב לשמור על השגרה היומיומית השוטפת.
על הכאבים ניתן להקל באמצעות משככי כאבים במרשם רופא או ג'לים למיניהם המרככים את שרירי הצוואר. במקביל ניתן לקחת משככים סטרואידלים המקלים גם הם על הכאב בצורה מזורזת. חשוב להתייעץ עם רופא טרם נטילת תרופה מסוימת ולהימנע מנטילת תרופה לא מוכרת באופן עצמאי. אלמנט שיכול לסייע באופן משמעותי הוא בקבוק חם על הצוואר במשך הישיבה או השכיבה.
טיפולים ביתיים
יש לישון על כרית קשיחה יחסית על מנת לתמוך בשרירים התפוסים ורצוי כי כרית זו תהיה דקה במיוחד. אין לישון על כרית עבה או על שתי כריות יחד מאחר והגובה עלול ליצור זווית לא טבעית לגוף אשר בכוחה להחריף את כאבי הצוואר. כדי להפחית את כאבי הצוואר וכדי להימנע מצוואר תפוס יש לשמור על יציבה נכונה וזקופה. אלו הגורמים המהותיים ביותר בהקלה על כאבי צוואר מאחר ועמידה לקויה משפיעה באופן עקיף על הכאבים.
צווארון קיבוע יכול לגרום נזק או לא לסייע כלל ולכן אין להשתמש בו במקרה של צוואר תפוס אלא בהוראת רופא מיוחדת וספציפית למקרה זה. צווארון הקיבוע לא הוכח כגורם המסייע לשחרר צוואר תפוס ולכן בהיעדר הוראת רופא הוא אינו מומלץ. חשוב לאפשר את הניידות של הצוואר על מנת להבטיח החלמה מהירה מהשרירים התפוסים.
פעולה כגון ישיבה ממושכת מול מחשב, עבודה מאומצת, יציבה לא נכונה למשך שעות ארוכות ונהיגה הינן פעולות שרצוי להימנע מהן ככל האפשר על מנת לתת לצוואר להחלים. כמו כן, הנהיגה עצמה יכולה להיות מסוכנת מאחר והיא מצריכה סיבוב גדול של הצוואר כאשר הוא כואב ולעיתים אף מוגבל ביותר בתנועה. קיימים תרגילים המיועדים להקלה על צוואר תפוס. תרגילים אלו כוללים הטיה של הצוואר לכיוונים שונים וכן למעלה ולמטה. ביצוע התרגילים חייב להיות לאחר הדרכה של איש מקצוע דוגמת פיזיותרפיסט.
פנייה אל רופא
פנייה אל רופא המשפחה או רופא מקצועי הינה צעד ראוי לאחר מספר ימים בהם הכאב אינו נפתר באמצעות שימוש במשככי כאבים ולאחר ביצוע תרגילים משחררים שונים. בדיקת הרופא תכלול שיחה אישית ושאלות לווידוא כי לא מדובר במצב חמור יותר. במקרים רבים מעניק הרופא מרשם למשככי כאבים ממוקדים יותר או בעלי עצמה חזקה יותר ואלו מסייעים למטופל להחלים מהכאב. במקרים בהם צוואר תפוס אינו מחלים לאחר קבלת מרשם מהרופא ניתן להגיע אל פיזיותרפיסט מקצועי אשר ישחרר את הצוואר באמצעות תרגילים מיוחדים לצוואר. במקרים בהם גם הפיזיותרפיה אינה מסייעת ניתן לקבל זריקות מיוחדות שמטרתן הקלה על הכאב ושיכוכו.
